Больше всего у курьера страдает спина, так что осанку нужно контролировать постоянно. Носите сумку с грузом симметрично на двух плечах, чтобы избежать искривления позы. На каждой паузе между заказами выполняйте сведение лопаток и задерживайтесь в этом положении на несколько секунд. Поднимая тяжёлую сумку, приседайте с прямой спиной, а не наклоняйтесь за ней согнувшись.

Ноги курьера проводят в движении много часов, поэтому обувь должна быть удобной и с хорошей амортизацией. Полезно раз в час делать короткую паузу и попеременно переносить вес с ноги на ногу. Вечером поможет прохладный душ для стоп и лёгкая разминка голеней. Если стопа или колено начали болеть, не ждите окончания смены, а снизьте нагрузку.

Курьеру важно есть регулярно, иначе постоянные перекусы на ходу лишат энергии. Берите с собой орехи, творожок или бутерброд с курицей вместо сладких батончиков. Воду стоит пить понемногу и часто, а не выпивать много залпом. Горячий обед оставьте на паузу между заказами, чтобы поесть не торопясь.

If you loved this post and you would like to acquire extra data relating to kuriercompas.com kindly go to our web-site.